Perca Peso Fazendo Dieta

Para muitas pessoas, será benéfico reduzir o consumo diário de calorias, comendo menos ou comendo de uma forma mais saudável. Não é necessário fazer uma “crash diet” – dieta em que o consumo de calorias é drasticamente reduzido , pois acabará por se preocupar por estar demasiado fraco, ou acabará por desistir num completo desespero. O que poderá levar a ciclos de perda e ganho de peso. Não coma tantas gorduras e coma mais pão, frutos e vegetais.

Reduza a quantidade de Calorias que Consome

Comer menos 300 a 500 calorias por dia, pode levar à perda de meio ou um kilo por semana. Esta perda de peso é realista. Poderá parecer-lhe lenta, se fizer as contas, seriam 50kg por ano.

Altere os seus hábitos alimentares

Se não quiser alterar significativamente a sua dieta, bebendo um copo de água em vez de sumo, comendo menos ao almoço, comendo porções de comida mais pequenas, são formas eficientes de reduzir a quantidade de calorias que ingere. Evite servir-se de novo ao jantar, não coma entre refeições, reduza a quantidade de álcool e cerveja que ingere. Tudo isto se manifestará no seu peso e na sua saúde.

Escolha o que é melhor para si

Caso deseje alterar a sua dieta, poderá encontrar aqui ajuda para fazer o seu plano de dieta, e um conjunto de regras que deve seguir caso pretenda fazer dieta.

Não se esqueça que em caso algum deverá reduzir o consumo calorífico diário para menos de 1500 calorias por dia, excepto por recomendação de um médico ou nutricionista.

®Júlia Dias 2007