Perca Peso Fazendo Exercício

Não é através de dietas milagrosas nem de aumentos de exercício repentinos que você conseguirá perder peso. O corpo gosta de mudanças lentas quando se fala de comida e exercício físico. Por exemplo, quem não pratica exercício à anos, não deverá começar repentinamente a correr três quilómetros por dia. Deve aumentar lentamente a quantidade de exercício a que submete o seu corpo.

Comece devagar

Quem come muito, de certeza que encontrará problemas se começar a privar-se de comer de repente. Introduza as mudanças gradualmente, mesmo os exercícios mais ligeiros como passeios podem ser benéficos se feitos frequentemente. As calorias que come, menos as calorias que gasta fazendo exercício serão armazenadas como gordura no seu corpo. Se continuar a comer o que come regularmente, mas aumentar a quantidade de exercício que pratica perderá certamente peso..

Como o Exercício o Ajuda a Emagrecer

Convém saber que o exercício ajuda-nos a queimar calorias e perder peso de duas formas diferentes. Primeiro, provocando um aumento de trabalho por parte dos músculos. E em segundo lugar, aumenta os nossos tecidos musculares, aumentando assim o nosso metabolismo. Isto acontece porque os tecidos musculares são metabolicamente mais activos que a gordura corporal. Assim, a actividade física leva a gastos imediatos de calorias durante a realização de um exercício, ajudando-nos também a queimar calorias extra, mesmo quando não estamos a praticar exercício.

Escolha o que é melhor para si

Como somos todos pessoas diferentes, todos gostamos e desgostamos de coisas diferentes, é portanto praticamos exercício numa miríade de formas diferentes. É extremamente importante que encontre uma actividade que goste de praticar e que lhe seja acessível. Assim, você poderá introduzi-la na sua rotina diária ou semanal e continuar a praticar exercício regularmente, apesar de eventuais contratempos que possa encontrar.

®Júlia Dias 2007