Exercício Aeróbico e Anaeróbico

As gorduras necessitam de oxigénio para queimarem completamente, assim, para queimar gorduras durante a pratica de exercício necessitamos de nos mover “lentamente”, para que seja fornecido oxigénio suficiente às células musculares para que estas continuem a utilizar a gordura como fonte principal de energia.

O exercício anaeróbico requer um movimento cada vez mais rápido e com um maior esforço, queimando mais calorias, mas o oxigénio não consegue atingir as células musculares em quantidades suficientes para estas continuarem a consumir gorduras.

O exercício anaeróbico, pode ser importante num programa para perder peso, visto que ajudam a queimar gordura indirectamente, aumentando o metabolismo, depois de uma sessão de exercícios.

Os exercícios aeróbicos como caminhar ou nadar queimarão uma maior percentagem de gordura corporal. Os exercícios aeróbicos, são uma forma eficiente de queimar gordura se estiver motivado para faze-los frequentemente (não se esquecendo do seu plano de exercícios), portanto, para resultados encorajadores, terá de aumentar gradualmente a frequência e duração do seu exercício até o fazer diariamente durante períodos longos de tempo.

O exercício anaeróbico queima mais caloiras, visto que cada movimento requer mais força por parte das células. Contudo, quando as células musculares contraem com mais força, irão utilizar hidratos de carbono como a maior fonte de energia. Embora este tipo de exercício pareça incorrecto se quer perder peso, não o é, de facto ajuda a aumentar o seu metabolismo. Ou seja, quando não está a fazer exercício o processo de queima de gordura nas células continuará.

A maioria dos exercícios podem ser feitos de forma aeróbica ou anaeróbica, dependendo do esforço, veja por exemplo andar, um bom exercício aeróbico, no entanto se aumentarmos o esforço acabamos a correr, que é um exercício anaérobico.

De facto, a maioria dos exercícios ou movimentos que fazemos, resultam de uma mistura dos combustíveis usados, consumindo cerca de 50% de hidratos de carbono e 50% de gordura.

®Júlia Dias 2007