Faça o seu próprio plano de exercícios, gratis

Antes de começar a fazer exercício, não se esqueça de consultar o seu médico e de obter a sua aprovação do seu plano de exercícios.

Planifique

Não saia da sua cama um belo dia de manhã e comece a correr, prepare um plano de exercícios:

- arranje um caderno, agenda ou diário.

- sente-se e faça um plano realista.

- aumente gradualmente a quantidade de exercício que faz por semana (por exemplo, 1ª semana duas sessões de exercício, 2ª semana três sessões de exercício.)

- faça revisões mensais do seu plano.

Caso escolha fazer exercício em casa, não se esqueça que seguir o seu plano irá requerer uma quantidade enorme de auto-disciplina, sendo desejável que encontre um amigo/a com quem fazer exercício.

®Júlia Dias 2007