Sumplementos Nutrícionais

Que substancias alimentares ou suplementos ajudam a manter ou alcançar uma boa forma física? É uma pergunta que deve fazer frequentemente, tendo em conta que por todo o lado pode encontrar substâncias e publicidade a substâncias que promentem ajuda-lo a melhorar a sua performance física, no entanto...

A primeira coisa que se deve lembrar, é que produtos que prometem milagres, não os cumprirão. Grande parte dos produtos à venda no mercado, são completamente desnecessários e poucos são acessíveis à maioria dos bolsos.

Portanto, em vez de gastar dinheiro neste tipo de produtos, deve concentrar-se em limitar o número de calorias que consome diariamente (mantendo uma dieta saudável e equilibrada) e em praticar exercícios. Apesar de tudo, aqui ficam algumas sugestões.

Vitaminas Antioxidantes

Vitaminas C, E e beta-carotenos podem limitar ou reparar a tensão que poderá provocar danos musculares durante a pratica de exercício.

Pólen

Rico em vitaminas, minerais e aminoácidos, não se esqueça que caso seja alérgico ao pólen não deverá tomar pólen de abelha.

Cafeína

Alguns estudos mostram que a cafeína pode aumentar a resistência e possivelmente a força. A cafeína poderá também a capacidade muscular de queimar calorias. No entanto a cafeína poderá aumentar as contracções musculares, causando cãimbras. Também poderá aumentar o ritmo cardíaco e causar palpitações.

Picolinato de Crómio

Este mineral aumenta a tolerância à glucose no sangue e reduz os níveis de colesterol no soro sanguíneo. Foi sugerido recentemente que também poderá ajudar a reduzir a gordura corporal embora ainda não existam provas concretas.

Co-Enzima Q10

Poderá ajudar a aumentar a capacidade atlética.

Ginkgo Biloba

Poderá ajudar a aumentar a sua energia.

®Júlia Dias 2007